przed po

Ja bym poprawil minimum 1 i ostatni posilek w 1 wywal pieczywo, zastap czyms bardziej wartosciowym, tak samo maslo innym tluszczem imo. W ostatnim posilku wywalilbym ten dzem i mleko, przed treningiem i po dalbym jednak jakies wegle mieszczace sie w granicach low-carb

ogólnie rzecz biorąc odzywke stosuej sie jako uzupełnienie diety. mozesz spozywac ja w róznym czasie , przy twoim trybie dnia to raczej przed snem/po przebudzeniu/po treningu

Nikt tego nie wie, aby cos ocenić trzeba by pracować z dną osobą czy to jest ok, trudno powiedzieć jak będziesz reagował, jak to czyste jedzenie tpo po ok 2 tygodniach sam zauważysz czy to słuszna droga. Na mc i hc daj wegle rano przed i po treningach w lc możesz do zera nawet schodzić w późniejszym okresie

ja miedzy seriami chodze po silce w te i z powrotem - jak skazany po spacerniku malo rozmawiam z ziomkami, ale za to przed ost. seria na klatke dlugo leze pod sztanga i gadam sam do siebie aha i nigdy nie zabieram telefonu na trening

[...] jak naprawde słodka gazowana orenżada... Dajcie sobie spokój z takimi "bajerami" bo raczej to nie pobudzi do podnoszenia większych ciężarów a ino szkoda kasy, można przecież klepnąć się 2 razy po pysku i odrazu pobudzi Za to widziałem jak np siłacze przed konkurencjami wciągają nosem jakieś środki pobudzające ale nie wiem co to jest

1. dorzuć warzyw i oliwy i będzie okej 2. ok 3. przed trneingiem bez tłuszczy (chyba ,że dobrze na nie reagujesz podczas treningu), nogę z kurczaka zamień na pierś, reszta ok Po treningu ok 4. po treningu bez warzyw, reszta ok 5. oliwe zamień na olej lniany, bo proporcje kw. tłuszczowych nie będą ci się zgadzać, chleb pszenny zmień na razowy, [...]

Płyny rozrzedzają kwasy żołądkowe. Unikaj picia około 20 min przed i po posiłku. Weź po śniadaniu 20 min po jak wspomniałem.

[...] dlatego zeprzy dietach wysokoww - niski poziom glikogenu wystepuje tylko kilka razy np rano na czczo lub po treingu silowym. Dlatego polecam Tobie na tej diecie biegac rano przed jakimkolwiek posilkiem. Oprocz tego Twoje cele sa realne i ok tak wiec ni ebedzie moim zdaniem problemu z ich osiagnieciem. Ocene skladnikow i amej diety podejme sie [...]

ja bym połączył green magnitude z jack3d na cyklu kreatynowym jack3d tylko przed treningiem po gm a wolne gm na czczo i popoludniu po cyklu kreatynowym wybralbym white flood i np aero2

Napisalem , Snaidanie Platki owsiane , w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szynka i warzywo, Przed treningiem poltorej torebki ryzu z jajkiem do tego jakies mieso , bialko baton m Po ryz ewentualnie makaron i bialko na kolacje jakas jajecznica albo platki

Omega 2x2g ed Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała. DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki

ogranicz troche te batony, podetnij węgle, przed snem staraj sie zjesc posilek zawierajacy glownie bialko. Nie przesadzaj tez z piciem wody, kreatyna zatrzymuje ją w komorkach i mozesz czuc sie po prostu spuchniety :)

ok to tak sprobuje jakos zoptymalizowac ta ilosc wody :D bo moze faktycznie troche za duzo . Moge rano( w DNT ) wypic kreatyne wymieszana z bialkiem ? A w (DT) na 1,5 L wody dodaje BCAA (zeby pic w trakcie treningu) moge do szejkera wrzucic (Przed treningiem) 5 g mono i wlac te 300 ml wody z bcca , wymieszac i wypic? i tak samo po treningu ?

[...] tak tygodniowo to bedzie chyba wygladac 0,5-1,5kg no ale moge sie mylic dopiero za jakies 2 tygodnie bede mogl okreslic mniej wiecej tygodniowe przyrosty. 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ? 3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) 1)wafle ryzowe ---> baton colos [...]

No chyba musze zasuplementowac ten magnez wlasnie ... spie ile sie da okolo 8-10 h . 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ? 3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) 1)wafle ryzowe ---> baton colos ---> kreatyna z bcaa (ok 350ml ) czy 1)kreatyna z woda(300ml )---->wafle [...]

A co myślicie o Carbo po treningu na siłowni?? Aha a kiedy spożywać białko lub BCAA przed czy po treningu??

1. najlpeszymi porami na przyjmowanie HMB sa po wstaniu przed i po treningu (to w moim odczuciu najwazniejszy okres) na noc pomysl czy mozesz wplesc HMB w diete w podany sposob 2. owszem dawka okolo 3 g bedzie dawka wystarczajaca :D

z powodzeniam mozna dokupic aminikowasy do HMB najlepszym czasem do spozcia ich jest okres po wstaniu przed i w trakcie treningu po treningu

tzn wolalbym w 1 porcji odrazu po treningu tyle ze z tego co wiem to bedzie za duza porcja odrazu po treningu ? Dlatego moze byc 1/2 przed treningiem i 1/2 po treningu :) ? dzieki z gory za odp bedzie SOG

[...] przemielony itd...zanim aminy zaczna trafiac do miesni...troche to trwa, wiec tak czy siak 30-60 minut roznicy wielkiej nie robi, a aminokwasy i tak zabezpiecza miesien przed rozpadem, bo o to nam chodzi, jak sam zreszta napisales Ja koncze dyskusje bo jest ona bezcelowa, ilu ludzi tyle zdan, ja zaznaczylem powyzej nie jeden raz, ze pisze [...]